รูปลักษณ์ที่เพรียวบางและท่าทางที่สง่างาม

รูปลักษณ์ที่เพรียวบางและท่าทางที่สง่างามของ ครูสอน โยคะหรือพิลาทิสหรือไม่? ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยท่าทางที่ดี วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงท่าทางของคุณคือการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เสริมสร้างแกนกลางของคุณ - กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่างที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานของคุณกล้ามเนื้อเหล่านี้ ท่าออกกำลังกาย บางส่วนขยับลำตัวโดยการงอ ยืด หรือหมุนกระดูกสันหลัง อื่นๆฝึกหมุนแบบนี้เป็นประจำ แล้วคุณจะบิดและหมุนได้ง่ายขึ้นและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง เริ่มนั่งโดยให้ไหล่อยู่เหนือสะโพก ให้เข่าอยู่เหนือข้อเท้า ค่อยๆ นั่งลงบนเบาะเพื่อให้ร่างกายส่วนล่างของคุณมั่นคงช่วยรักษากระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและเป็นธรรมชาติ การซิทอัพแบบเก่าใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้เพียงเล็กน้อย ซึ่งมักจะมีแรงกระตุก โปรแกรม โยคะพิลาทิสและฟิตเนส แกนกลางลำตัว ในปัจจุบัน มุ่งเป้าไปที่แกนกลาง ทั้งหมดของคุณด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ ที่ควบคุมได้ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ