เพื่อกระตุ้นให้ง่วงนอนตอนกลางคืน

เพื่อกระตุ้นให้ง่วงนอนตอนกลางคืน ลองติดตั้งสวิตช์หรี่ไฟในห้องของลูกน้อยและในห้องอื่นๆ ที่คุณทั้งคู่ใช้เวลาส่วนใหญ่ ลดแสงไฟในตอนเย็น (สูงสุด 2 ชั่วโมงก่อนนอน) เพื่อปรับอารมณ์ คุณสามารถใช้ไฟกลางคืนในห้องของลูกน้อยได้ แต่ให้เลือกไฟดวงเล็กๆ ที่สลัวๆ เพื่อให้สัมผัสเย็นสบาย (และอย่าเสียบปลั๊กใกล้กับเครื่องนอนหรือผ้าม่าน) เลี้ยงเด็กเล็ก หากลูกของคุณตื่นกลางดึก อย่าเปิดไฟหรือพาลูกเข้าไปในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ การเปลี่ยนจากมืดเป็นสว่างจะบอกสมองของพวกเขาว่าถึงเวลาแล้ว ให้กลับเข้าไปนอนในห้องนอนมืดแทน