น้ำหนัก

การออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายรูปแบบใดก็ตามที่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่าง และส่งผลให้เกิดการใช้พลังงาน การออกกำลังกายรวมถึงกิจกรรมต่างๆ มากมายตั้งแต่ระดับการใช้พลังงานที่ต่ำมากไปจนถึงการออกแรงสูงสุด ดังนั้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่รวมถึงการออกกำลังกาย เช่น การเดิน วิ่ง และปั่นจักรยานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานบางอย่าง (เช่น การยกของ) กิจกรรมในครัวเรือน (เช่น การทำความสะอาด) และกิจกรรมยามว่าง น้ำหนัก (เช่น การทำสวน)กิจกรรมทางกายได้รับการยอมรับจากองค์กรด้านสาธารณสุขหลายแห่งว่าเป็นพาหนะสำคัญในการพัฒนาสุขภาพของประชากรมนุษย์ การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีมากมายต่อจิตใจและร่างกาย ตัวอย่างเช่น สามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและภาวะเรื้อรังต่างๆ รวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ ยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและยืดอายุได้อีกด้วย ในทางกลับกัน จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตประมาณ 3.2 ล้านคนทั่วโลก ผลที่ตามมาคือการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นสาเหตุการตายที่ป้องกันได้อันดับต้นๆ