อาหาร 10 อย่างที่สนับสนุนการตั้งครรภ์

ที่ดี โดย Rhonda Mann เจ้าหน้าที่ศูนย์การแพทย์ทัฟส์ การตั้งครรภ์ทำให้เกิดพฤติกรรมการกินใหม่ๆ มากมาย จู่ๆ ผู้หญิงหลายคนก็พบว่าตัวเองกำลังกินอาหารที่ไม่เคยอิ่มท้องมาก่อน อาหารสำหรับตั้งครรภ์  บางทีคุณอาจกำลังมีความรักครั้งใหม่กับแอนโชวี่? หรือบางทีความอยากของผักดองและไอศกรีมก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้ว!  การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเมื่อคุณตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงขอรายชื่ออาหาร 10 อันดับแรกที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่คุณต้องการในตอนนี้จากผู้เชี่ยวชาญ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับว่าที่คุณแม่ Jillian Reece, RD, LDN, CSOWMนักโภชนาการของWeight and Wellness Centerที่Tufts Medical Center กล่าว อาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่มีผักและผลไม้มากมาย โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี และธัญพืชไม่ขัดสี ต่อไปนี้เป็นอาหารทั่วไป 10 ชนิดที่คุณอาจไม่คิดว่ามีประโยชน์  1. ส้ม คุณได้ยินเกี่ยวกับส้มและประโยชน์ต่อสุขภาพที่อยู่ในใจซึ่งมักเกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัด ส้มเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C และยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กอีกด้วย ร้านค้าธาตุเหล็กที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยส่งออกซิเจนไปยังทารกที่กำลังเติบโต ตัวเลือกอื่นๆ ที่มีผลกระทบคล้ายกัน ได้แก่ แครอทและมันเทศ 2. ไข่  ไข่เป็นแหล่งวิตามินดีและโคลีนที่ดี โคลีนช่วยในการพัฒนาสมอง 3 . ถั่ว พืชตระกูลถั่วและถั่วเป็นโปรตีนไม่ติดมันที่มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก โฟเลต และแคลเซียม