การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

หลังออกกำลังกาย ทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและทำไม ไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรหลังจากออกกำลังกาย? ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเหตุใดการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพและสมรรถภาพของคุณ และมอบกลยุทธ์การฟื้นฟูที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การออกกำลังกาย  การพักผ่อนและการพักฟื้นช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทุกครั้ง หุ้น ชัตเตอร์ เพื่อให้แข็งแรงขึ้น เร็วขึ้น และฟิตขึ้น คุณต้องออกกำลังร่างกายให้หนักขึ้น แต่คุณต้องพักผ่อนด้วย การออกกำลังกายทุกประเภท โดยเฉพาะการออกกำลังกายหนักๆ จะทำให้ร่างกายเครียด คุณกำลังอ่อนล้าหรือเมื่อยล้ากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เมื่อคุณออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังสร้างความเสียหายระดับจุลภาคต่อเซลล์กล้ามเนื้อ ระดับฮอร์โมนและเอนไซม์ผันผวน และการอักเสบก็เพิ่มขึ้นจริง ๆ Chris Kolba, PhD , นักกายภาพบำบัด  ที่ Ohio State University Wexner Medical Center ในโคลัมบัสอธิบาย