คุณรู้คำแนะนำล่าสุด

เกี่ยวกับโปรตีนสำหรับโภชนาการการกีฬาหรือไม่? คุณคงเคยได้ยินว่าโปรตีนมีความสำคัญต่อนักกีฬาอย่างไร แต่คุณต้องการจริงๆ เท่าไหร่ เมื่อไหร่ที่คุณต้องการ และมันช่วยคุณได้อย่างไร ที่นี่  ผู้เชี่ยวชาญ TrueSport  Stephanie Miezin, MS นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ  โภชนาการทางการกีฬา อธิบายการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนสำหรับนักกีฬาอายุน้อย และเสนอเคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนที่คุณต้องการ ในเวลาที่เหมาะสม.   ทำไมนักกีฬาถึงต้องการโปรตีน? โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่รับผิดชอบมากที่สุดในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาอายุน้อยที่ยังคงพัฒนาทั้งการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ   โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาหรือไม่? มันสำคัญ—แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันก็เช่นกัน Miezin กล่าว ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนพูดถึงโปรตีนสำหรับนักกีฬาราวกับว่ามันเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญที่สุดหรือเป็นสารอาหารหลักชนิดเดียวที่นักกีฬาต้องการ เธอกล่าว แต่ในขณะที่มันสำคัญ คาร์โบไฮเดรตและไขมันก็สำคัญเช่นกัน คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญด้วยเช่นกัน