การวางแผนลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปี

การวางแผนลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปเกี่ยวข้องกับการควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณ อายุที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับความต้องการแคลอรีที่ลดลง เนื่องจากการเผาผลาญมีแนวโน้มที่จะช้าลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีรับประทานอาหารตามจำนวนแคลอรี่ต่อไปนี้ โดยพิจารณาจากความกระฉับกระเฉงของพวกเธอ อายุ 41-50 1,800-2,200 แคลอรี่ อายุ 51-60 1,600-2,200 แคลอรี่ อายุ 61 ปีขึ้นไป 1,600-2,000 แคลอรี่ อาหารที่ดี หากการลดน้ำหนักคือเป้าหมายของคุณ ให้ลบ 500-1,000 แคลอรีออกจากปริมาณปกติของคุณ สำหรับผู้หญิงหลายคน หมายถึงการกินเพียง1,200-1,500 แคลอรีต่อวัน (ไม่เกิน 1,800 แคลอรีสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากกว่าหรือออกกำลังกายมาก) ในการติดตามอาหารที่มีแคลอรีลดลงสำหรับการลดน้ำหนัก ให้ตั้งเป้าที่จะกินเกี่ยวกับ