5 วิธีรับมือกับข่าว

เผยแพร่เมื่อ มีนาคม 2563 วิธีจัดการ ความวิตกกังวลพาดหัวข่าว ด้วยข่าวด่วนที่หลั่งไหลเข้ามาในช่องสื่อต่างๆ อย่างต่อเนื่อง คุณจึงรู้สึกหนักใจและเครียดได้ง่าย เรื่องราว พาดหัวข่าว ความเครียด และการแจ้งเตือนที่อึมครึมกำลังส่งผล เสียต่อสุขภาพจิตในสิ่งที่บางคนขนานนามว่าโรคเครียดพาดหัวข่าว Michael Ziffra, MD , จิตแพทย์ Northwestern Medical Group เสนอเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและช่วยจัดการกับความเครียดพาดหัวข่าว 1. หลีกเลี่ยงการนำหัวข้อในข่าวมาใช้ เมื่อมีสายสัมพันธ์ส่วนตัวอยู่ในข่าว มันสามารถเพิ่มความเครียดที่คุณรู้สึกได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าช่องหรือช่องทางบางช่องครอบคลุมหัวข้อที่กระตุ้นให้คุณสนใจ คุณควรหยุดพักจากแหล่งข่าวเหล่านั้น คุณยังสามารถปิดเสียงคำและวลีที่กระตุ้นให้เกิดบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียบางแพลตฟอร์มได้ 2. จำกัด การบริโภคข่าวของคุณ ด้วยแอปข่าวและการแจ้งเตือนบนสมาร์ทโฟน มีข้อมูลจำนวนมหาศาลอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ การมีความสนใจในข่าวและเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นเรื่องดี แต่การพัฒนานิสัยการเสพข่าวสารและข้อมูลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ บางครั้งอาจมีคุณภาพที่น่าดึงดูด   ดร. ซิฟรากล่าวถึงฟีดข่าวที่คงที่ มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนที่จะปล่อยมันไป สังเกตแนวโน้มการบริโภคข่าวสารของคุณเอง และจำกัดเวลาของคุณในเว็บไซต์ข่าว หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองใช้เวลากับเว็บไซต์เหล่านี้มาก