วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัย

เป็นที่ทราบกันดีถึงอันตรายต่อสุขภาพของโรคอ้วน แต่การมีน้ำหนักน้อยเกินไปก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน แม้ว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอายุเกิน 20 ปีจะมีน้อยกว่า 2% ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ วิธีเพิ่มน้ำหนัก แต่การมีดัชนีมวลกาย (หน่วยวัดที่ใช้ในการวัดไขมันในร่างกายของคุณโดยสัมพันธ์กับน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ) ที่ต่ำกว่า 18.5 อาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ปัญหาการเจริญพันธุ์และฮอร์โมน และโภชนาการ ข้อบกพร่องที่อาจนำไปสู่โรคโลหิตจางและโรคกระดูกพรุน[1]. ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น[2]. ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักน้อยหรือแค่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะมวลร่างกายที่ไร้ไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดี เหตุผลในการเพิ่มน้ำหนัก เหตุผลทางการแพทย์สำหรับการมีน้ำหนักน้อย ได้แก่ การเจ็บป่วยในระยะยาว เช่น มะเร็ง และการฟื้นตัวจากความผิดปกติของการกิน ต่อมไทรอยด์หรือฮอร์โมนขัดข้อง Adam Atkinson ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจากสมาคมวิทยาศาสตร์การกีฬานานาชาติ (ISSA) และผู้ก่อตั้ง See You Late Leaner ในโคลัมบัส รัฐโอไฮโอ กล่าว .