วิธีมี Six Pack

โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ หลายๆ คนพบว่ากล้ามหน้าท้องซิกแพ็คที่ดูน่าดึงดูด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพงหรือค่าสมาชิกยิมได้ วิธีสร้างซิกแพค โชคดีที่มีการออกกำลังกายหน้าท้องโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หลายรูปแบบซึ่งใช้ร่างกายและแรงโน้มถ่วงของคุณเองเป็นแรงต้าน ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้ได้รูปทรงช่วงกลางลำตัวที่คุณต้องการมาโดยตลอด โดยไม่เปลืองเงิน สิ่งที่คุณควรรู้ เน้นหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างและหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำตัวอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือบ่อยถึง 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ ลดไขมันหน้าท้องด้วยคาร์ดิโอและอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีโปรตีนไร้มัน ผลไม้และผักเยอะๆ และน้ำปริมาณมาก ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยบันทึกการออกกำลังกาย รูปภาพก่อนและหลัง และการวัดรอบเอวเพื่อเพิ่มขวัญกำลังใจของคุณ